12月に入り寒さが本格的になってきました
千葉の船橋も朝や夜は10度以下になる事が多くなり夜中に寒さで目が覚めることもしばしばです。
さて、皆さんは背中の痛み、背中の違和感はありませんか?
突っ張るようなハリ…
背中をそらすと痛みが…
上半身を捻ると痛みが…
以外と多い背中の悩み。経験ある人も多いはずです。
肩凝りや腰の痛みはよくあると思いますが、背中も同じ様に硬くこってしまったり、慢性的な痛みにがおきたりします。
特に自覚症状がなく背中には違和感もない!
ですが…
可動域のチェックや身体を触ってみるとカチカチに固まっている状態というのもよくあります!
姿勢が猫背気味な人や、
疲れが溜まりやすい人、
寝ても朝疲れがとれない、
朝から疲れている、
深呼吸すると背中に違和感がある、
呼吸が浅い、
などの気になる項目があった人は一度、背中の状態を意識してみて下さい。
四つん這いになって背中をそらしたり、反対に背中を丸くしたり…
腰や首の動きはいいけれど、、背中はあまり動いていないかも?と感じた人は
是非、ヨガのポーズで『猫のポーズ』や『キャット&カウ』という名前のポーズをやってみてください!
背中の状態を良くするエクササイズになります!
背中は呼吸にも影響がありますので、、
深い呼吸が出来るようにして、しっかり体力を回復出来る睡眠を目指して年末を乗り切りましょう👋
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