夏前にお腹引締め

 

夏ももう目前ですね。。

今日はお腹の引き締められるポーズをご紹介します。

このポーズは左右両方とも行うのが理想なので片方30秒ずつぐらい挑戦してみてください。

写真の向きでのやり方を説明します。

①腕立て伏せの姿勢から始めます。まず左の足を手と手の間に前に一歩踏み出します。

②ゆっくり息を吸いながら胸を横に向けて行きます。向きは左側です。

③右手はマットに残して左手を天井のほうに向けていきます。目線は左手の先の天井を見つめながらそこでゆっくり呼吸を30秒ほどとっていきましょう。

ポイントは土台になる足元を前後の足にしっかり体重を乗せていきます。前足は膝が前に出すぎないように自分のくるぶしのところまで曲げます。後足は膝をしっかり伸ばして力強く後に蹴り出します。

どっしりとした安定した下半身から背骨をすらりと伸ばし胸を気持ちよく開くのがポイントです。

このポーズはお腹の引き締め腹筋をよく使いますし、お尻や太ももの筋力アップストレッチ効果もあります。夏に向けてヒップアップそしてウェストの引き締めが期待できるので一石二鳥な優れたポーズです。ぜひ挑戦してみて下さい。

下総中山の整体なら隠れ家マハナ
電話番号:047-320-1901
営業時間:19時30分~24時まで
HP:http://www.kakuregamahana.com/

下総中山の整体ならマハナの個室でゆっくり

今回は店内の雰囲気をご紹介します。

店内は全体的に白色とブラウン調で落ち着いた雰囲気になっています。ベッドが多数あるお店とは違い、隣のベッドの会話や周りの雑音を気にする事なくゆっくり過ごせます。

店内にはベッドが一台、ソファと小さなテーブルがあり白いカーテンに囲われたハワイアンテイストなお部屋になっています。

隠れ家マハナは下総中山駅から徒歩3分の比較的駅チカな整体サロン。ストレッチや整体とアロマそしてヨガで姿勢改善や頭痛や不眠、腰痛や肩こりなど…身体の不調をケアしています。

ケアだけでは限界がありますのでヨガレッスンを利用して弱くなった部分をトレーニングし元気な身体に近づけていくコースもスタートしています。

その他にもアロマトリートメントや脳内リラックスコースのドライヘッドスパなど人気のコースもありますので、是非お試し下さい。

現在ホットペッパー掲載中です。公式のラインもありますのでお問い合わせは、電話・メール・LINE・ホットペッパーなどどちらでも大丈夫ですので気軽にご相談下さい。

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美味しいマフィン

千葉のカフェ、蔵6330という名前のカフェ。

ここのマフィンが美味しいので気に入ってます!

レンジで少しだけチンして…

今回は、林檎が入ったマフィンとホワイトチョコレートが入ったヤツの2種類テイクアウト😊

ここはレストランになっていてピザも美味しいですよ!あとはチーズも、夏にはソフトクリームも、、

 

是非、行ってみて下さいね😊

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足元を快適に!

 

5月に入ってから通気性のいいスニーカー欲しかったから探してたんですが、、

良さそうなの見つけてしまいました😊

履き心地もいい!!

見た目も好み!

プーマのスニーカー二足目です。

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#お問い合わせはお気軽に

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休日のサーフィン

こんにちは!船橋と市川の間にある下総中山の整体サロン 隠れ家マハナです。姿勢改善、猫背、骨盤矯正、パーソナルヨガレッスン、アロマトリートメント、ヘッドマッサージならマハナへ。

 

今回は海へ行ってきました。休日の午前中を使って

 

千葉の海、九十九里浜へ、、

愛犬も連れてドライブと浜辺散歩も兼ねていざ出発

 

天気は晴れて清々しい天気、、風は少し涼しい感じでしたが、日差しは夏が近いと思わせるようなジリジリとした感じでした。

今回向かった海岸は来年からオリンピックの会場になる予定の海岸の近くで、メインの海岸通りの脇に並ぶショップやレストランも少しづつ新しいお店が増えて活気が出て風景も雰囲気も盛り上がってきている様でした。

この日の波は穏やかで久しぶりのサーフィンにはいい波でした。。やっぱりサーフィン楽しいですね、、うねりから徐々に立ち上がって、、そそり立ってきている波をドロフィンスルーして波を潜り抜けた後の水面から顔を出した時のリフレッシュ感…なんとも言えない気持ち良さです!

もちろん波に乗ってる時も最高ですが、、波待ちやパドリングだけでも海に入ってるってだけで癒されます。

また週一とは行かなくても月に2、3回は行ける生活にしていきたいな、、と改めて感じました😊

愛犬は海風を正面から受けるのが気に入ったみたいで、しばらく楽しんでいました。。

 

 

 

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GWあとわずか!!

GWも後わずか、、

今日は朝からスロージョギングを少ししてyogaでクールダウン。

スナップは連休前にご来店のNさん。

手を慎重に扱うお仕事なので、、肩や首に負担がかかりやすいのでメンテナンスで60分の整体コース。

背中や肩周りがスッキリ。

残りのGW楽しんで下さい😊

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GW休みのお知らせ

船橋の整体 隠れ家マハナです。

姿勢のことならご相談下さい。

今回はゴールデンウィークの営業日のお知らせです。

4月
27日○
28日○
29日▲
30日○
5月1日〜6日まで✖︎(店休)
7日○
8日○

スッキリしたい方はお問い合わせ下さい。
楽しい連休をお過ごし下さいね!

あと5月1日〜6日の間でご予約を希望の方は一度LINEでご相談下さい😊出来る日もあるかもしれませんので…

○→枠あり
▲→混雑
✖︎→枠なし

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下総中山でマッサージ

ストレッチ整体  60分コース

肩、肩甲骨、背中上部、

最初は肩が内側に入り少し猫背ぎみでした。そのため少し頭が前に出た姿勢に…

猫背や腰の反りが強い反り腰などはストレートネックになりやすい姿勢です。

今回は肩甲骨のポジションを良い位置に戻すために、肩甲骨ストレッチをやりました。

施術後は手の甲の向きや肩の内側への巻き込みが少し軽減しました。

体幹ストレッチで背中上部のハリもとれているので呼吸も深くなった実感もあったみたいにです😊

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下総中山整体 ヨガレッスン

千葉の船橋・市川でヨガを始めてみませんか♪

下総中山駅から南口を出て西船橋方面に歩いて徒歩3分の整体サロン「隠れ家マハナ」内で気楽な雰囲気でレッスンしています。

初めての方にオススメの40分レッスンはリラックスヨガの内容になっていますので体力的にもソフトなので安心してチャレンジできます。

パーソナルヨガレッスン

40分   3000円

60分   4000円

75分    6000円

 

⭐️マンツーマンでゆっくりとしたペースでポーズを行えるので、正しいカラダの使い方がマスターできます。

⭐️インストラクターが丁寧にアジャスト(足や手、関節の向きなどを良い方向へ調整)しながらレッスンしていきますので安心です。

⭐️現役の整体師がインストラクターなので身体の不調なところをヨガのポーズの他にもストレッチや施術でもサポート!

 

•ヨガをしたいけど…何処に行けばいいかわからない

•大人数の中でのレッスンはちょっと抵抗がある…

•ちゃんとヨガのポーズをとってみたい…

•身体のバランスを調整したい…

•キレイな身体のラインを作りたい…

•肩こりや腰痛など身体を鍛えて根本的に治したい

•気持ちや心をリラックスさせたい…

•リフレッシュしたい…

•なにか運動を定期的に続けたい…

 

など、思い当たる方は是非お問い合わせ下さい。

レッスンの後のリセットされた身体と気持ちが最高です!!

ご相談はいつでも大丈夫です。気軽に電話でもLINEでもご相談ください(^ ^)

 

 

 

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不眠・眠り・だるさ・不安を感じている方は…

こんにちは!

千葉の船橋にある隠れ家サロン『マハナ』です。

市川・本八幡・西船橋・船橋エリアある下総中山から徒歩3分のストレッチ整体・アロマ・そしてヨガレッスンが出来るサロンです!

人気の整体『ストレッチ整体』や

不眠・頭痛・ホルモンバランス・眠りが浅い・寝付けない、そんな方に特化した頭や首肩を集中して施術するドライヘッドスパの『脳内リラックスコース』を是非一度お試しください。

 

『脳内リラックスコース』

こんな方は是非ご相談ください!

・不眠

・眠りの質があまり良くないと感じている

・目の疲れ

・デスクワークやPCで肩凝りや頭痛首こりになる

・不安感がたまにある

・気持ちをリラックスさせたい

・朝起きてもだるさが残っている感じがする

・顔のむくみが気になる

 

施術内容

●全身のチェック→肩甲骨や骨盤そして全身のバランスを見ながら背中や臀部や脚をチェックしながら軽くほぐします。

 

●ドライヘッドスパ→首や肩を緩めてからヘッドをツボや筋肉のポイント、そしてリンパにアプローチしてたっぷりほぐしていきます。

 

●横向き→肩甲骨はがしやストレッチで肩関節の動きを調整していきます。

●その他→お客様のリクエスト箇所or全身のチェックでバランスをみていますので、気になった箇所をアプローチ。

●希望があれば体幹ストレッチも組込むことも可能です。

 

60コース   6000円

90分コース  9000円

120分コース  12000円

 

ほかのリラクゼーションサロンや接骨院、鍼灸院、でなかなか良さを実感できない方。

一度、マハナの『ストレッチ整体』『脳内リラックス』をお試し下さい。身体の変化に気づけると思います

 

ご相談もお気軽にどうぞ

隠れ家マハナ

進藤

 

 

 

 

 

 

 

 

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